誤區三：大劑量運動快速減肥

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事實：大負荷強度運動雖然也有「運動」一詞，但是卻不是減肥的好方法。運動減肥是有其要求的：強度小，時間長，運動過後仍然可以呼吸自如，談笑風生，疲勞感恢復很快才行。而有些人急於減肥，一次恨不得以跑百米衝刺的速度跑上幾千米，沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒需要時間，大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重，產生長時間的不適感。對於沒有運動處方的普通人群，還很可能會弄傷自己，得不償失。