腹部鍛煉練習——不僅性感美麗,而且有助於促進消化功能和增添活力.
作用:
增強直腹肌,燃燒脂肪
增強腹肌力量,減輕背部負擔
刺激第3沙克拉(Shakra,「內火」),增添活力和促進事業心
刺激腸道和消化系統
使你感到精力更充沛、意志力更堅強
經常進行腹部練習,腹部必將變得更平坦、更性感迷人
動作要領:
取坐姿,雙腿伸直,腳後跟靠攏,腳趾伸直。雙手支撐在身體兩側臀部之後。雙腿向前伸直,然後將之提高約60°角,並將上身輕輕地向後支撐。保持昂首(如圖所示),將注意力集中在雙眉之間的一點上。此姿勢應保持1~3分鐘,同時進行長而深的腹式呼吸。
結束動作時,應小心地將雙腿放在地面上,放鬆幾秒鐘。 |