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標題: 一個易胖體質美眉的減肥自白 [打印本頁]

作者: ankearlww7895 時間: 2012-7-30 14:37 標題: 一個易胖體質美眉的減肥自白

　分享前，需要先明確一點：我個人屬於超級易胖體質!這點，我不僅在網上做過測試，其他很多專業機構也做過。鑒於瘦身與個人體質密切相關，所以先聲明。也方便大家更有針對性的參考。

　　說起胖的原因，基本無從說起。因為“易胖”本身就代表：一吃，就胖。加上在歐美國家讀書，經常與各種油炸品朝夕相對，體重飆升，實屬正常。記得2006年的夏天，自己一個星期就瘋長了10斤! 眼看著越長越胖，又無從下手，那段歲月真是殘酷極了。

　　一度我曾經“破罐子破摔”，在2002-2008 ，差不多整五年的時間裏，我沒拍過一張照片。就連頁面上展示的“胖照”，也是我在2009年底，已經減掉了20斤的樣子。2011年，終於瘦身到了自己滿意的狀態，總結起感慨萬千，經驗主要如下：

　　一、認真計算自己的飲食熱量。寧可多估，不能少估。我看過很多人的減重日記，多數人都是低估了飲食熱量，通常是只計算原材料，而沒有把油、糖、鹽等包括進去。其實調料的熱量是很可觀的，需要關注。
　二、安排合理的有氧運動。我減肥的時候，每週安排3次、持續1小時以上的有氧運動，偶爾還另外加一些局部塑型和穴位按摩。即使沒有安排有氧運動的時候，我也會儘量找機會做活動，通過逛街、做家務等來消耗能量。

　　現代社會，生活節奏的確快，身邊很多人都講：太忙，拿不出時間做運動!其實有句名言，大家一定都聽過“時間就像海綿裏的水”。奧巴馬每天都能抽出一個小時來做運動，親們何必給自己找藉口呢?走路、騎車、爬樓梯都是運動。總之一句話，為運動創造機會!

　　三、擁有健康的生活規律。三餐按時，睡眠充分。減肥期間，我也曾經遇到吃大餐的時候。凡是這種狀況，我都儘量調整當天的食譜，多數安排在中午。必須晚餐的話，也會在餐後做足有氧運動，再進入睡眠。

　　減肥的過程沒有捷徑，只要遵循科學方法堅持努力，瘦是必然的結果!希望我的分享能幫助更多“易胖”體質的MM。我的口號是“過正常人的生活，減肥就是改變生活習慣!”祝願大家新的一年瘦身順利，減肥成功!

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