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標題: 減肥應每週進行劇烈活動 [打印本頁]

作者: swansonclon1222 時間: 2010-11-15 19:11 標題: 減肥應每週進行劇烈活動

如果想要變得結實，就要有劇烈運動，但這並不意味著一定會燃燒脂肪。當你氣喘吁吁、汗流夾背的時候，身體更多地在消耗碳水化合物，而不是脂肪。節奏放慢些，使你在活動的時候可以和同伴進行簡短的對話，這種運動量就會動用脂肪作為能量來源了。真正能夠減肥的運動是長時間的且並不覺得吃力的類型，研究報告表明，只要改變一些小習慣，就能夠增進效果，比如不坐車而走路。不坐電梯而上下爬樓梯等。

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