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美女黃奕的健康減肥絕招

看小美女黃奕的窈窕術,讓她來教你怎麼打造健康減肥大法!




  隨著《風雲2》的熱播,美女黃奕吸引了越來越多的目光。那麼,黃奕有什麼美體的秘笈呢?她是怎麼在保持身材的同時兼顧健康呢?讓我們來看看她的健康美體經吧! 





  運動篇
  
  1主要運動在有條件的情況下,我喜歡游泳。拍戲時會多走路,多散步。進健身房的話,會先跑步30分鐘,做一些器械練習,30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體,還可以調整身體肌肉形狀。




  
  2輔助運動我還喜歡練瑜伽,之前拍戲有些身體虛弱,聽說練習可以調節內分泌,緩解和治療肩頸疼痛。對身心健康都很有幫助。堅持很重要,越練越好。




  
  飲食篇
  
  一:營養搭配:吃營養餐,早上牛奶加芝麻,蜂蜜,核桃粉,對皮膚和頭髮都有很好的護理作用。因為常常在劇組,所以不會很注意細節,但會考慮葷素搭配合理。
  
  二:保健食品:每天必須攝入一定量的維生素,但是千萬不要刻意吃任何減肥或保健藥。 





  三:三餐安排:早上我會堅持要吃雞蛋,中午條件許可下最想吃清蒸魚,晚上多吃青菜,不要吃飯。




  
  四:蔬菜水果:茼蒿和芹菜,特別是芹菜它是一種消耗卡路里的蔬菜,咀嚼時消耗的卡路里比吃芹菜攝入的卡路里還高。可以幫助清理血管裡的油脂。水果我最喜歡草莓、桃子和西瓜,尤其是西瓜,對女性利尿消腫有好處。





  黃奕的貼心小提醒:
  
  女生千萬不要熬夜,一定要睡「美容覺」噢。我拍戲再緊張,都會抓緊時間休息。還有,運動是減肥的最好途徑,飢餓減肥不可取。最好每天堅持戶外運動兩個小時,臨睡前讀一本書,看一張碟,有規律的作息時間。健康是一件很重要的事情,對健康最不利的三種行為就是暴飲暴食、熬夜和亂吃不清楚的藥物。人們為了保持健康也是需要堅持和付出恆心的。
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