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仰臥起坐消除腹部贅肉

仰臥起坐或「腹肌練習」有助於加強腹肌,讓它們變得更加結實。但「腹肌練習」對減少腹部的贅肉沒有任何作用。腹部脂肪之所以會堆積在那個部位,是因為攝入的卡路里太多。因此,消除這些贅肉的唯一方法是,通過均衡飲食和跑步、騎自行車、有氧運動或游泳等高強度鍛煉燃燒卡路里。
  然而,有一個竅門可以讓腹部看起來更平。在腹肌下面是腹橫肌。腹橫肌也與腹肌有關,腹橫肌有助於保持腰部強壯健康,並能壓縮腹部。經常鍛煉這種肌肉,能幫助你改善體態,讓腹部看起來更平坦。你可以通過吸氣收緊腹部,將肚臍吸向脊骨方向。在腹部收縮後,不要屏息,要保持正常呼吸。當你的下腹部開始出現輕微的灼燒感時,說明你所做的運動比較適度。你可以採取這種方法在任何地方進行鍛煉,以消除腹部脂肪,改善體態。
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