你是不是正在為手臂上的「拜拜肉」而苦惱呢?現在小編教你一套實用的徒手操,不僅可以美化你的手臂線條,而且還有美胸效果哦.
〔步驟1〕挺胸、縮小腹，將雙手伸直舉高，高過頭頂。
〔步驟2〕右手肘微彎後，由左手稍用力一拉將右手往背後帶下。
〔步驟3〕雙手再伸直上舉，然後重複步驟2之動作，但此時左右手已交替動作，也就是左手肘微彎，由右手稍用力一拉將左手往背後帶下。
〔步驟4〕重複以上動作，並左右交替。
這一式的徒手操其實是很簡單的手臂與腰的伸展動作，並且可以訓練到胸部的肌肉，使胸部的線條看起來更優美唷!尤其當美眉們常常做一系列的美胸徒手操後，可能會使手臂變粗，這時候若能多做此一伸展手臂的動作，就可以使手臂的線條變得較柔美些了。 |
